Intestino Preso e as Frutas

Mais de 30% dos brasileiros sofrem de intestino preso. E as maiores vítimas são as mulheres! Seis em cada dez costumam padecer desse desconforto. Excesso de alimentos semiprontos no cardápio e falta de atividade física podem originar o problema, mas ter uma dieta rica em fibras e líquidos é o primeiro passo para fazer seu intestino funcionar direito. O resultado? Barriga lisinha e até uma pele mais bonita. Conheça os onze alimentos que combatem a prisão de ventre e coloque-os já na sua dieta!




Laranja com bagaço

Não adianta só chupar a fruta ou tomar o suco. A maior quantidade das fibras da laranja está no bagaço. Por isso, afora a casca e os caroços, você deve comê-la inteirinha! Abacaxi Ele ainda não conquistou fama, mas, pode acreditar, é ótimo no combate à prisão de ventre. Isso porque contém bromelina, substância que "irrita" a mucosa intestinal, estimulando os movimentos peristálticos (contrações involutárias que empurram as fezes pelos intestinos até sua expulsão). Água A água é essencial na lubrificação dos intestinos. Aliás, sem ela as fibras não ficam umedecidas e podem inclusive piorar a prisão de ventre. Beber bastante líquido (pelo menos 2 litros todos os dias) amolece as fezes e facilita sua eliminação. Ameixa-preta Essa fruta contém sorbitol, substância com efeito laxativo muito eficiente. Pode ser ingerida seca ou em calda. Cereais integrais Aveia, arroz, pão e macarrão integrais, milho e outras sementes e grãos comestíveis possuem grande quantidade de fibras, que estimulam a atividade intestinal e, conseqüentemente, a evacuação. Farelo de trigo As fibras do trigo aumentam e amolecem o bolo fecal. Iogurte O iogurte contém lactobacilos, microorganismos que mantêm e recuperam a flora intestinal. Maçã com casca Essa fruta contém fibras solúveis -- que, em contato com água, aumentam a massa fecal e a tornam mais "macia" -- e insolúveis -- que não se dissolvem em água nem são absorvidas pelo organismo, mas estimulam o peristaltismo. Os dois tipos são ótimos no combate à prisão de ventre. Papaia Outro conhecido alimento laxante. A papaína, substância presente em sua composição, estimula a mucosa intestinal de maneira natural, facilitando os movimentos de expulsão das fezes. Pipoca Pode acreditar. A pipoca é um alimento riquíssimo em fibras! E elas ajudam bastante na reeducação do trânsito intestinal, facilitando os movimentos peristálticos. Vegetais Alface, agrião, brócolis, cenoura, couve, escarola, espinafre, rúcula... Todos esses vegetais contêm fibras que aumentam o volume das fezes. Por isso eles são itens obrigatórios no cardápio diário de quem sofre de prisão de ventre.

FRUTAS

Muitas frutas possuem reconhecidas propriedades curativas e podem, por isso, se tornar uma maneira econômica, prática e saborosa de eliminar alguns mal-estares passageiros!

• A

Abacate - Anti-reumático, antiflatulento, digestivo, laxativo.

Abacaxi - Facilita a digestão, é germicida, oxidante forte, desobstrutivo do fígado, antiictério, antiartrítico, anti-hidrópico, antidiftérico, bom contra as afecções da garganta e contra a arteriosclerose.

Ameixa - Purgativa, depurativa.

Amêndoa - É boa contra as enfermidades do peito e a irritação das vias urinárias.

Araçá - Calmante.

Azeitona - A verde é adstringente, ao passo que a preta é laxativa

• B

Banana - Antidiarréica, calmante, lactígena, antianêmica.

• C
  

Cambucá - Alivia as dores de estômago.

Caqui - Alcalinizante, bom para as afecções do fígado, e os catarros da bexiga.

Castanha - Benéfica para os rins, fígado, e muito útil na diarréia das crianças.

Cereja - Alcalinizante, remineralizante, antidisintérrica, e eficiente contra a arteriosclerose.

Coco - Calmante, febrífugo, vermífugo e útil nas inflamações intestinais.

• F
  

Figo - Expectorante, laxante, emoliente, vulnerário.

Fruta-do-conde - Abre o apetite.

• G
  

Goiaba - Antidiarréica, e combate os tumores.

Grumixama - Aperiente, eufórica, reanimadora.

• J
  

Jenipapo - Indicado na dispepsia e nas afecções do fígado e baço.

Jabuticaba - Abre o apetite, é eufórica, reanimadora.

• L
  

Laranja - Antiescorbútica, aperiente, reguladora intestinal, laxante, diurética, anti-reumática, anti-histérica, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, emenagoga, antinefrítica, depurativa, etc.

Lima - Alcalinizante e escorbútica.

Limão - O suco é aperiente, diurético, febrífugo, anti-reumático, tiescorbútico, antisséptico, adstringente, vulnerário, antivomitivo, dissolve os cálculos; combate as afecções produzidas por diversos microorganismos (cólera, disenteria, tifo, etc.)

• M
  

Maçã - Antidiarréica, estomacal, peitoral. Alimento para o cérebro.

Mamão - Laxante, diurético, emoliente, refrescante.

Manga - Anticatarral, antiescorbútica, depurativa, refrescante, diaforética, digestiva.

Maracujá - Calmante e emoliente. Muito usado na coqueluche.

Marmelo - Adstringente, fortificante do aparelho digestivo.

Melancia - Calmante, diurética, refrigerante.

Melão - Calmante e diurético.

Morango - Diurético, anti-reumático, alcalinizante, febrífugo, depurativo do fígado, laxante, eupéptico, tônico nervino.

• N
  

Noz - Bom remédio para o cérebro e para o sistema nervoso em geral.

• P
  

Pêra - Diurética e hipotensora.

Pêssego - É um bálsamo para o estômago e um precioso alimento para os diabéticos.

Pitanga - Refrigerante e antiberibérica. As folhas são febrífugas, mesmo nas maleitas rebeldes.

• R
  

Romã - As raízes são tenífugas.

• S
  

Sapoti - É refrigerante.

• T
  

Tamarindo - É laxante e até purgativo.

• U
  

Uva - É vitalizadora, alcalinizante, anti-reumática, depurativa, diurética, laxante, tônica para o sistema nervoso.

Abertura Oficial do Blog

Olá!!! Veremos aqui os benefícios dos alimentos.